Ce que votre enfant doit savoir faire
Reconnaître les grandes familles d'aliments, comprendre que manger varié aide le corps à grandir et à avoir de l'énergie, et savoir que bouger tous les jours en fait partie.
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L'alimentation : bien manger, bien bouger
Varier les aliments et bouger chaque jour : deux idées simples à transmettre sans jamais culpabiliser personne.
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Devant l'assiette du soir, votre enfant trie : ça oui, ça non. C'est normal à six ans. En classe, il apprend surtout une chose : notre corps aime la variété, et goûter fait partie du jeu. 🍏
L'essentiel
Les aliments se rangent en grandes familles : les fruits et légumes, les féculents (pain, pâtes, riz), les produits laitiers, les viandes, poissons et œufs, les matières grasses, les produits sucrés, et l'eau, seule boisson indispensable.
Le message du CP n'est pas qu'il existerait des aliments interdits. Tous ont leur place : certains reviennent à chaque repas, d'autres plus rarement, et le plaisir compte autant que le reste. Un gâteau d'anniversaire, un plat de famille : c'est de la vraie alimentation.
Enfin, le corps a besoin de bouger : environ une heure d'activité par jour, marche, cour de récréation et jeux compris.
On le fait ensemble
- Ouvrez le placard ou le frigo ensemble.
- Sortez six aliments et posez-les sur la table.
- Faites-les ranger par familles, sans jugement : « celui-là, c'est un fruit ou un féculent ? »
- Terminez par une question de goût : « Lequel préfères-tu ? Lequel n'as-tu jamais goûté ? »
- Proposez d'en goûter un nouveau cette semaine — une bouchée suffit, et le refus est permis.
L'erreur classique
Beaucoup d'enfants classent les aliments en « bons » et « mauvais ». Cette idée les inquiète plus qu'elle ne les aide. Reformulez : il y a des aliments qu'on mange souvent et d'autres de temps en temps. Aucune assiette n'est une faute.
L'astuce pour ancrer
Au dîner, un jeu de deux minutes : nommer les couleurs présentes dans l'assiette. Plus il y a de couleurs, plus le repas est varié.
Teste-toi
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1. Quelle boisson est la meilleure quand on a soif ?
2. Pour bien grandir, il vaut mieux manger…
3. Combien de temps faut-il bouger chaque jour ?
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